【№014 チリコンカン】緑黄色野菜と豆が一緒に採れる貴重な洋食!

たっぷり大人2人分(=大人2人分+子供1人分)材料

ウインナーソーセージ10本
ミックスビーンズ150 g
玉ねぎ100 g
人参80 g
トマトカット水煮缶200 g
具材 炒め用
サラダ油大さじ1
煮汁
固形ブイヨン(1個でスープ300ccできる製品)1キューブ
300 cc
小さじ1/3
こしょう適量
砂糖小さじ2
飾り
パセリ適量

作り方

. 切り仕事

玉ねぎを切り出し皮をむく。

玉ねぎを切り出す

玉ねぎをみじん切りにする。

人参を切り出し皮をむく。

人参を切り出す

縦に置き2つ割りに切る。

縦に置いて2つ割り

人参をみじん切りにする。

ウインナーソーセージは子供分は半分長さに切り、大人分は切らなくてOK。

ウィンナーを切る

2. 下ごしらえ仕事

トマト缶から200gを取り出す。(残りは冷凍保存可)

トマト缶から出す

3. 焼き仕事

フライパンにサラダ油を熱し、ウインナーソーセージを入れ、焼き色を付ける。

ウインナーを焼く

ウインナーを端に寄せて、玉ねぎと人参を空けたスペースに入れ中火にして炒める。

野菜投入

玉ねぎが少し透き通って来たら、トマト水煮缶·ミックスビーンズを入れる。

トマト水煮·豆

煮汁の材料の、固形ブイヨンを入れる。

ブイヨンキューブを入れる

煮汁の材料の、水を入れる。

水を入れる

煮汁の材料の、塩·こしょう·砂糖を入れる。

味付をする

材料を混ぜ合わせる。

煮込む

フタをして中火で5分間煮る。

フタをして5分間煮込む

皿に盛り付けたら、パセリをかける。