【№014 チリコンカン】緑黄色野菜と豆が一緒に採れる貴重な洋食!

たっぷり大人2人分(=大人2人分+子供1人分)材料

ウインナーソーセージ10本
ミックスビーンズ150 g
玉ねぎ100 g
人参80 g
トマトカット水煮缶200 g
具材 炒め用
サラダ油大さじ1
煮汁
固形ブイヨン(1個でスープ300ccできる製品)1キューブ
水300 cc
塩小さじ1/3
こしょう適量
砂糖小さじ2
飾り
パセリ適量

作り方

1. 切り仕事

1 玉ねぎを切り出し皮をむく。

玉ねぎを切り出す

2 玉ねぎをみじん切りにする。

3 人参を切り出し皮をむく。

人参を切り出す

4 縦に置き2つ割りに切る。

縦に置いて2つ割り

5 人参をみじん切りにする。

6ウインナーソーセージは子供分は半分長さに切り、大人分は切らなくてOK。

ウィンナーを切る

2. 下ごしらえ仕事

1 トマト缶から200gを取り出す。(残りは冷凍保存可)

トマト缶から出す

3. 焼き仕事

1 フライパンにサラダ油を熱し、ウインナーソーセージを入れ、焼き色を付ける。

ウインナーを焼く

2 ウインナーを端に寄せて、玉ねぎと人参を空けたスペースに入れ中火にして炒める。

野菜投入

3 玉ねぎが少し透き通って来たら、トマト水煮缶·ミックスビーンズを入れる。

トマト水煮·豆

4 煮汁の材料の、固形ブイヨンを入れる。

ブイヨンキューブを入れる

5 煮汁の材料の、水を入れる。

水を入れる

6 煮汁の材料の、塩·こしょう·砂糖を入れる。

味付をする

7 材料を混ぜ合わせる。

煮込む

8 フタをして中火で5分間煮る。

フタをして5分間煮込む

9 皿に盛り付けたら、パセリをかける。